Hányszor hallom: jóga, hű, az jó, meditáció, na az nem nekem való!

Dharamshala, 2015 © yogayoga.hu

Joga citta vritti nirodha. A jóga a tudat kilengéseinek csillapítása.” Patandzsali

 

Mikor arról beszélgetek valakivel, hogy mivel foglalkozom, gyakran kapok a címhez hasonló reakciókat. “Meditáció? Én egy percig sem tudok nyugodtan ülni.” “A jóga jó lenne, mert nyújt, de a meditáció túl lassú nekem.”

Rengeteg féligazságot hallani azzal kapcsolatban, hogy mi a jóga és mi a meditáció. Ilyenkor célravezető visszanyúlni a legrégebben fennmaradt írásműhoz és mondhatni a jóga bibliájához, Patandzsali szútráihoz (röviden megfogalmazott erkölcsi, bölcseleti mondásaihoz). A mottó nem véletlen, a második szútra: A jóga a tudat kilengéseinek csillapítása. Tehát a jógának köze van a tudathoz. Semmiképpen nem gondolhatjuk, hogy a jóga testnevelés óra lenne.

A szútrák ezután bemutatják az astangát, a jóga 8 ágát. Ezek a következők:

  • Jámák: a minket körülvevő világgal való kapcsolat szabályai, vagyis az etikai szabályok, amelyek leírják, hogyan éljük az életünket. Ide tartozik például az erőszakmentesség, a becsületesség vagy a ragaszkodásmentesség.
  • Nijámák: az egyéni irányvonalak, úgymint a tisztaság, az elfogadás, az önfegyelem és az önismeret.
  • Ászana: a fizikai gyakorlatok. Sokan ezzel azonosítják a jógát.
  • Pránajáma: az energia szabályozása. Gyakran légzésnek fordítják, de ennél összetettebb dologról van szó. Belégzéskor frissítő életenergiát szívunk be és kilégzéskor elhasznált energiát fújunk ki.
  • Pratjáhára: az érzékszervek visszavonása, a kívülről érkező ingerek kordában tartása.
  • Dhárana. a koncentráció, fókuszáltság.
  • Dhjána: a meditáció, amikor mind a koncentrációnk, mind a tudatosságunk éles.
  • Szamádhi: a lecsillapodott tudat.

A hagyományos jógarendszerek szerint az ágak egymásra épülnek, tehát pranájámát csak az ászanák fejlesztése után szabad elkezdeni gyakorolni. Napjaink jógaiskolái szerint a sorrend felcserélhető.

Saját tapasztalatom, hogy az első 7 ág együtt fejlődik az utolsó ág eléréséért, s az egyik ág húzhatja magával a többi ágat. Ha rendszeresen meditálunk, akkor a tudatunk élesedése erősíteni fogja a koncentrációnkat ászanagyakorlás közben. Az ászanák gyakorlása pedig segítheti a testudatosság felébresztését, ami fontos belátásokhoz vezethet majd meditáció közben. Minden ágra szükségünk van. Mindenki más, máshol tart, de a jóga ágai mindenkit megszólítanak.

A jóga mindenkinek foglalkozásokon érintjük az első 7 ágat. Miközben ászanákat formálunk, a tudatunk a testünkre fókuszál, az érzékszerveink egyszerre vannak jelen a külvilágban és belső világunkban. Mindezt úgy hajtjuk végre, hogy a jámák és nijámák összhangban maradjanak. Látogass el a foglalkozásra és tapasztald meg saját magad!